zum "Warmlaufen" - Bayrische Vizemeisterin

Hallo Ihr Lieben,

nach längerer Erkältungspause melde ich mich mit einem erfolgreichen Wettkampf gestern in Buttenwiesen (Augsburger Raum) zurück.

Crosslauf mache ich als abhärtende Abwechslung zum Straßenlauf, i.d.R. als Saisonauftakt. Die Bayerische Cross ist meist eine schöne Vorbereitung für die DM Cross, dieses Jahr am 9. März in Ohrdruf, also schon in zwei Wochen. Da werde ich auch mit von der Partie sein, zusammen mit meinem Verein, der LG Telis Finanz Regensburg! Endlich wieder fit und bester Laune, da ich wieder mein Training aufnehmen kann. 

Die Bayerische gestern war daher eher unvorbereitet, aber trotzdem ging es gut. Ich hatte schon Angst, mir könnte die Kraft in den Beinen ausgehen, bei all den Anstiegen und Schlammpassagen. Aber mir gelang ein taktisch gutes Rennen. Von Anfang an blieb ich an der führenden Gruppe dran (Christiane Danner, Ingelena Heuck, Julia Weniger), und von Runde zu Runde ackerte ich mich - im wahrsten Sinne des Wortes;-) – hinter die führende Läuferin Christiane Danner, die aus dem eigenen Lager kommt (LG Telis Finanz Regensburg); eine sehr gute Mittelstreckenläuferin, die souverän ihren Sieg nach Hause lief! 22 Sekunden hinter ihr lief ich als Bayerische Vizemeisterin ein, für mich als Straßen- und Langstreckenläuferin ein schöner Erfolg! Vor allem vom Kopf her tat dieser zweite Platz gut, denn die erkältungsbedingte Zwangspause über gut 2 Wochen schwächte nicht nur physisch. Es ist also ein guter Einstieg in die Saison gelungen und die DM Cross kann kommen. Ich freue mich drauf!

Eure Steffi

 http://www.personal-training-volke.de/index.htm

Ergebnisliste:

http://www.sas-online.net//sas_online_stats/ergebnisliste.php?eventID=123&lng=DE 

mit Phiten in die Playoffs???

Hallo Phiten-Fans,

so langsam nähern wir uns der heißen Saisonphase. Es sind noch 6 Spieltage bevor es in die Playoffs geht und mit meinen Straubing Tigers stehe ich momentan auf einem sehr guten 5.Tabellenplatz, den wir nach Möglichkeit behalten oder am liebsten noch verbessern wollen. Wenn wir in den letzten Spielen noch den ein oder anderen Punkt einfahren, ist es diese Saison endlich soweit und die Straubing Tigers ziehen zum ersten Mal seit ihrer Zugehörigkeit in der DEL, in die Playoffs ein.

Ich hoffe alle Phiten - Fans drücken uns ganz fest die Daumen und ich kann euch demnächst von weiteren Erfolgen berichten!

Euer Michael Bakos

RIO DE JANEIRO - Vorbereitung die Erste!

© sportZ – Ziegler

Wie immer hat bei der Anreise „alles“ geklappt. Mit ,,leichter“ Verspätung ging es von Paris aus in Richtung Rio. Nach einem wirklich entspannten Flug und der schnellen Gepäcksentgegennahme wo die ersten zwei Koffer gleich unsere waren, haben wir uns schon sehr gefreut. Zu früh wie sich herausstellte, denn diesmal kam Daniels Gepäck leider nicht über das Laufband. Dies war in Paris hängen geblieben und jetzt hofften wir, dass es in den nächsten Tagen im Apartment eintreffen würde.

Nichts desto trotz sind wir schon heiß auf die kommenden Trainings, wie kann es auch anders sein bei so traumhaften Bedingungen. Bereits am darauffolgenden Nachmittag fand das erste Balltraining statt.

Am nächsten Tag kam auch der Koffer endlich bei uns im Apartment an, jedoch war nur mehr die Hälfte von Daniels Sachen darin enthalten. Der glückliche Dieb darf sich jetzt über zwei Sonnenbrillen einem elektr. Rasierer, fünf T-Shirts und einem Mikasa  freuen …die Air France über Daniels Beschwerden. Ich wünsche beiden viel Spaß. 

Die ersten Trainings diente nur zur Eingewöhnung an das Trainieren im Freien. Jedoch war es alles andere als einfach, da ein sehr starker Wind wehte. An einem freien Nachmittag legte mir auch mit unserer Aktion,,Neue Saison neuer Look“ los und begannen unsere Haare umzugestalten ;), so verpassten wir Hupfi und Christoph einen flotten Kurzhaarschnitt und ich wurde zur Blondine.

In den folgenden Tagen war unsere Trainingsleistung schon sehr gut, wir wurden von Einheit zu Einheit besser. Das ist gut fürs Selbstvertrauen und machte Lust auf mehr.
Nach der ersten Woche hat es mich leider mit einer Erkältung erwischt und ich musste das Bett hüten.

Hupfi musste leider die nächsten Tage alleine weiter trainieren. Erst am darauffolgenden Donnerstag konnte ich eingeschränkt aber doch wieder am Training teilnehmen.

Nach der Hälfte unseres Trainingscamps mussten wir leider unser super Apartment  verlassen und in eine wie Coach Christoph zu sagen pflegt „Hundshüttn“ umziehen. Leider hatten wir dieses Mal mit unserem Alternativapartment wirklich Pech, aber wir konnten uns schlussendlich schlecht aber recht einrichten.

In der 3.Woche war dann leider Daniel mit krank sein dran und ich durfte ab sofort für ein paar Tage alleine ran. In diesen Tagen macht ich eine Entdeckung, die ich mir lieber erspart hätte. An einem getrübten Morgen als ich mich auf den Weg runter zum Meer machen wollte, sah ich plötzlich wie  eine regungslose Person an Land gespült wurde. Es war sehr früh und so gut wie niemand am Strand unterwegs, jedoch waren sofort zwei Lifeguards zur Stelle. Es kam leider jede Hilfe zu spät. Der Mann war noch voll bekleidet (Arbeitskleidung) und dürfte von einer Bohrinsel vor der Küste Rios gestürzt sein. Ein echt irrer Tag.

Nach diesem Schock folgte am kommenden Tag wieder ein positives Ereignis. Ich durfte gemeinsam mit meinem brasilianischen Ersatzpartner ein Trainingsmatch gegen niemand geringeren als den Weltmeister von 1997, Rogerio de Souza Ferreira bestreiten.

In der vierten und letzten Woche sind wir körperlich noch oder wieder :) in einem guten Zustand, obwohl wir schon ziemlich viele Einheiten in den Knochen haben.
Somit konnten wir noch ein paar deftige Einheiten hinlegen, bevor es „endlich“ ins kalte Österreich zurückging.

Bis bald

Liebe Grüße

Heli

http://hupfer-moser.com/

Sebastian Deisenrieder und der "Mut zur Hässlichkeit"

So, der erste Laufwettkampf der Saison ist Geschichte und ich hab mir den Geheimtipp von Laufexperten WOLFGANG BUNZ wohl wirklich zu Herzen genommen:

“Mut zur Hässlichkeit”

Die Entspannung der Gesichtsmuskulatur führt zu einer Entspannung der Laufmuskulatur! Ganz so entspannt war der Waldetzenberg - Cross - Lauf aber nicht!

Die ersten 4 von 5 Runden konnte ich sehr kontrolliert und absolut konstant mein Tempo laufen, bevor ich zu Beginn der letzten Runde noch mal einen Zahn zulegte und mich von meiner Gruppe lösen konnte. Bis zum Ziel konnte ich den Vorsprung halten und so als Gesamt 16. in einem recht starken Teilnehmerfeld einlaufen.

Mal wieder ein super organisiertes Lauf-Event in familiärer Atmosphäre!!

Der nächste Lauf der Cup Wertung findet in 2 Wochen in Laaber statt – da sollte das ansteigende Lauftraining weiter Früchte tragen…

mehr News und Informationen findet Ihr auf:

http://www.sebastian-deisenrieder.de/